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可穿戴設(shè)備能監(jiān)測補血效果，搭配富含鐵、維生素C、蛋白質(zhì)、維生素B12、葉酸的食物，補血更有效。 1.富含鐵的食物：鐵是制造血紅蛋白的關(guān)鍵原料，像動物肝臟、瘦肉、豆類等，能為身體補充造血所需的鐵元素。 2.富含維生素C的食物：維生素C可促進鐵的吸收，常見的有橙子、檸檬、草莓等水果，能提高鐵的利用率。 3.富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體重要組成部分，也是補血所需的營養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、魚肉等。 4.富含維生素B12的食物：維生素B12參與造血過程，肉類、蛋類、奶制品中含量豐富。 5.富含葉酸的食物：葉酸對紅細胞的生成有重要作用，綠葉蔬菜、堅果、全麥食品等是不錯的來源。 可穿戴設(shè)備可實時監(jiān)測補血效果，搭配上述食物，能從多方面為身體提供造血所需營養(yǎng)，促進補血。但如果貧血嚴重，需及時就醫(yī)。