當(dāng)發(fā)現(xiàn)下巴后縮，有哪些自我改善動作？
2025-05-21 05:11
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當(dāng)發(fā)現(xiàn)下巴后縮，有哪些自我改善動作？
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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孫家明 主任醫(yī)師
華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院
三級甲等
整形外科
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下巴后縮可嘗試舌頂上顎、頸部伸展、下巴前伸、咀嚼練習(xí)、面部按摩等自我改善動作。 1. 舌頂上顎：閉上嘴巴，用舌尖輕輕頂住上顎，保持一段時間，有助于調(diào)整口腔肌肉，改善下巴后縮。 2. 頸部伸展：站立或坐直，頭部慢慢向后仰，感受頸部前方的拉伸，然后再慢慢低頭，重復(fù)多次，可緩解頸部緊張，輔助改善下巴位置。 3. 下巴前伸：將頭部保持正直，盡量向前伸出下巴，然后收回，重復(fù)該動作，能鍛煉下巴周圍肌肉。 4. 咀嚼練習(xí)：選擇較有韌性的食物，充分咀嚼，鍛煉咀嚼肌，對下巴后縮有一定改善作用。 5. 面部按摩：用手指輕輕按摩下巴、臉頰等部位，促進(jìn)血液循環(huán)，放松肌肉。 這些自我改善動作對于輕度下巴后縮可能有一定幫助，但如果下巴后縮嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)。自我改善動作需長期堅持，才能看到一定效果。
2025-05-21 08:05
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