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克服減大腿的惰性可采用目標(biāo)設(shè)定法、獎(jiǎng)勵(lì)激勵(lì)法、社交支持法、心態(tài)調(diào)整法等心理干預(yù)法。 1. 目標(biāo)設(shè)定法：將減大腿的大目標(biāo)分解成一個(gè)個(gè)小目標(biāo)，如每周減少一定的大腿圍度，讓目標(biāo)更具體、可實(shí)現(xiàn)，增強(qiáng)完成目標(biāo)的信心。 2. 獎(jiǎng)勵(lì)激勵(lì)法：當(dāng)達(dá)到一個(gè)小目標(biāo)時(shí)，給自己一個(gè)小獎(jiǎng)勵(lì)，如買一件新衣服、看一場(chǎng)電影等，激勵(lì)自己繼續(xù)堅(jiān)持。 3. 社交支持法：加入減肥小組或和朋友一起減大腿，互相監(jiān)督、鼓勵(lì)，分享減肥心得和經(jīng)驗(yàn)，增加減肥的動(dòng)力。 4. 心態(tài)調(diào)整法：正確看待減肥過程中的困難和挫折，不要因短期內(nèi)看不到效果而灰心喪氣，保持積極樂觀的心態(tài)。 這些心理干預(yù)法能在心理層面給予支持和引導(dǎo)，幫助克服減大腿過程中的惰性。在實(shí)踐中可結(jié)合使用，以達(dá)到更好的效果。