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加重脂肪肝的三種常見行為包括長(zhǎng)期大量飲酒、高脂高糖飲食、缺乏運(yùn)動(dòng)等。 1. 長(zhǎng)期大量飲酒：酒精主要在肝臟代謝，長(zhǎng)期大量飲酒會(huì)使肝臟負(fù)擔(dān)加重，導(dǎo)致肝細(xì)胞受損，影響脂肪代謝，進(jìn)而加重脂肪肝。 2. 高脂高糖飲食：經(jīng)常食用油炸食品、甜食等，會(huì)使體內(nèi)脂肪堆積過多，肝臟無法及時(shí)代謝，脂肪在肝臟內(nèi)沉積，加重脂肪肝病情。 3. 缺乏運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)量過少會(huì)使身體代謝減緩，能量消耗減少，脂肪容易在體內(nèi)堆積，包括肝臟，不利于脂肪肝的恢復(fù)。 4. 作息不規(guī)律：長(zhǎng)期熬夜、睡眠不足等不良作息習(xí)慣，會(huì)影響肝臟的正常修復(fù)和代謝功能，加重肝臟損傷。 5. 濫用藥物：一些藥物可能會(huì)對(duì)肝臟造成損害，自行濫用藥物會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)，加重脂肪肝。 要改善脂肪肝，需及時(shí)糾正這些不良行為，保持健康的生活方式。若脂肪肝癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院肝病科就診。