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骨密度低的危害包括易骨折、骨骼疼痛、身高變矮、脊柱變形、影響關(guān)節(jié)功能等。改善方法有調(diào)整飲食、適當(dāng)運(yùn)動、補(bǔ)充鈣劑和維生素D。 1. 易骨折：骨密度低使骨骼強(qiáng)度下降，輕微外力就可能導(dǎo)致骨折，如摔倒、碰撞等。 2. 骨骼疼痛：患者常出現(xiàn)腰背、四肢等部位疼痛，影響生活質(zhì)量。 3. 身高變矮：椎體骨密度降低，易發(fā)生壓縮變形，導(dǎo)致身高變矮。 4. 脊柱變形：嚴(yán)重時可引起脊柱側(cè)彎、后凸等畸形。 5. 影響關(guān)節(jié)功能：增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、活動受限。 改善方法： 1. 調(diào)整飲食：多攝入富含鈣、蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等。 2. 適當(dāng)運(yùn)動：如散步、慢跑、太極拳等，增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度。 3. 補(bǔ)充鈣劑和維生素D：遵醫(yī)囑服用碳酸鈣、枸櫞酸鈣、維生素D等。 骨密度低會帶來多種危害，通過調(diào)整飲食、適當(dāng)運(yùn)動和補(bǔ)充鈣劑及維生素D等方法，可在一定程度上改善骨密度。若情況嚴(yán)重，需及時就醫(yī)。