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長(zhǎng)期睡前喝紅酒睡眠質(zhì)量變差，與酒精刺激中樞神經(jīng)、影響睡眠周期、導(dǎo)致呼吸問題、造成腸胃不適、引發(fā)脫水等因素有關(guān)。 1. 刺激中樞神經(jīng)：紅酒中的酒精會(huì)刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使其處于興奮狀態(tài)，難以進(jìn)入深度睡眠。 2. 影響睡眠周期：干擾正常的睡眠周期，減少快速眼動(dòng)睡眠階段，導(dǎo)致睡眠淺、多夢(mèng)，降低睡眠質(zhì)量。 3. 導(dǎo)致呼吸問題：可能引發(fā)呼吸不暢，如打鼾、呼吸暫停等，影響睡眠連續(xù)性。 4. 造成腸胃不適：對(duì)腸胃產(chǎn)生刺激，引起胃酸分泌過多、胃脹等不適，影響入睡和睡眠質(zhì)量。 5. 引發(fā)脫水：酒精有利尿作用，會(huì)導(dǎo)致身體脫水，使人半夜醒來，打斷睡眠。 長(zhǎng)期睡前喝紅酒會(huì)從多方面影響睡眠質(zhì)量，若出現(xiàn)睡眠問題，應(yīng)減少或停止睡前飲用紅酒。若睡眠問題持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。