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正常睡眠時間受年齡、個體差異、生活習(xí)慣、環(huán)境因素、健康狀況等影響。 1. 年齡：不同年齡段所需睡眠時間不同，嬰兒需12 - 17小時，兒童9 - 11小時，青少年8 - 10小時，成年人7 - 9小時，老年人5 - 7小時。 2. 個體差異：每個人生物鐘有別，有些人是“早睡早起型”，有些人是“晚睡晚起型”，只要能保證精力充沛，都是正常的。 3. 生活習(xí)慣：規(guī)律作息利于形成固定生物鐘，熬夜、白天過長午睡會打亂生物鐘，影響正常睡眠時間。 4. 環(huán)境因素：噪音、光線、溫度等會影響睡眠，安靜、黑暗、適宜溫度環(huán)境有助于入睡和保證睡眠質(zhì)量。 5. 健康狀況：身體不適或患有疾病會干擾睡眠，如疼痛、咳嗽、呼吸困難等。 了解正常睡眠時間影響因素，可針對性調(diào)整生活習(xí)慣和睡眠環(huán)境，改善睡眠質(zhì)量。若長期失眠，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的呼吸睡眠中心或神經(jīng)內(nèi)科就診。