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降低總膽紅素和間接膽紅素偏高指標(biāo)，可從飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物等方面入手。飲食上需合理搭配，運(yùn)動(dòng)要適度規(guī)律，藥物治療要遵醫(yī)囑，同時(shí)要作息規(guī)律、定期復(fù)查。 1. 合理飲食：多攝入富含維生素的新鮮蔬果，如蘋果、橙子、菠菜等，避免高油高脂食物，減少肝臟代謝負(fù)擔(dān)。 2. 適度運(yùn)動(dòng)：選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、瑜伽等，每周堅(jiān)持一定次數(shù)和時(shí)長(zhǎng)，增強(qiáng)身體代謝能力。 3. 藥物治療：可使用茵梔黃顆粒、熊去氧膽酸膠囊、腺苷蛋氨酸腸溶片等藥物，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 4. 作息規(guī)律：保證充足睡眠，避免熬夜，利于肝臟自我修復(fù)。 5. 定期復(fù)查：定期檢測(cè)膽紅素指標(biāo)，觀察治療效果，及時(shí)調(diào)整治療方案。 總膽紅素和間接膽紅素偏高時(shí)，可通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物等多方面綜合調(diào)理。但每個(gè)人情況不同，若指標(biāo)異常持續(xù)或伴有其他不適，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。