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運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛可能是正常生理現(xiàn)象，也可能是受傷表現(xiàn)，涉及乳酸堆積、肌肉微損傷、延遲性肌肉酸痛、拉傷扭傷、過度疲勞等因素。 1. 乳酸堆積：運(yùn)動(dòng)時(shí)身體無氧呼吸產(chǎn)生乳酸，堆積在肌肉中會引起酸痛，一般休息后可緩解。 2. 肌肉微損傷：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度增加，肌肉纖維會出現(xiàn)微小損傷，身體修復(fù)時(shí)可能伴隨酸痛，這是長肌肉的信號之一。 3. 延遲性肌肉酸痛：通常在運(yùn)動(dòng)后1 - 2天出現(xiàn)，可能與肌肉纖維損傷、炎癥反應(yīng)有關(guān)，適當(dāng)恢復(fù)后可改善。 4. 拉傷扭傷：運(yùn)動(dòng)姿勢不當(dāng)或突然發(fā)力，可能導(dǎo)致肌肉拉傷或扭傷，疼痛較劇烈，還可能伴有腫脹、淤血。 5. 過度疲勞：長時(shí)間或高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，肌肉過度疲勞，也會引發(fā)酸痛，需要充分休息。 運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛不一定是長肌肉，也可能是受傷。輕微酸痛多為正?，F(xiàn)象，可通過休息、拉伸緩解；若疼痛劇烈、持續(xù)不緩解或伴有其他癥狀，可能是受傷，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。