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改善空腹血糖6.2可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、控制碳水化合物攝入、增加膳食纖維攝入等營養(yǎng)妙招。 1.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：保證飲食均衡，增加蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物的比例，減少高熱量、高脂肪食物的攝取。 2.控制碳水化合物攝入：選擇低GI（血糖生成指數(shù)）的碳水化合物，如全麥面包、糙米等，避免精制谷物和高糖食品。 3.增加膳食纖維攝入：多吃富含膳食纖維的食物，像芹菜、蘋果等，可延緩碳水化合物的吸收，穩(wěn)定血糖。 4.合理安排餐次：少食多餐，避免一次進食過多導致血糖快速上升。 5.控制食物分量：每餐不宜過飽，七八分飽即可，有助于血糖的平穩(wěn)控制。 通過以上營養(yǎng)妙招，有助于改善空腹血糖水平。但需長期堅持，并結(jié)合適當運動。若血糖持續(xù)異常，建議及時到正規(guī)醫(yī)院內(nèi)分泌科就診。