運(yùn)動(dòng)不當(dāng)臉腫,正確運(yùn)動(dòng)消腫有妙招
運(yùn)動(dòng)不當(dāng)臉腫,正確運(yùn)動(dòng)消腫有妙招
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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高倩 主治醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級(jí)甲等
普內(nèi)科
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運(yùn)動(dòng)不當(dāng)導(dǎo)致臉腫,可能是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大、運(yùn)動(dòng)后飲水過多、運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸方式不對(duì)、運(yùn)動(dòng)后立刻洗臉、運(yùn)動(dòng)時(shí)面部血液循環(huán)不暢等原因。正確運(yùn)動(dòng)消腫的方法有控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、合理飲水、調(diào)整呼吸、避免運(yùn)動(dòng)后馬上洗臉、適當(dāng)按摩面部等。 1. 控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度:避免突然進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),應(yīng)循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)量,防止身體不適應(yīng)導(dǎo)致臉腫。 2. 合理飲水:運(yùn)動(dòng)中適量飲水,避免短時(shí)間內(nèi)大量飲水,運(yùn)動(dòng)后也不要立刻大量喝水。 3. 調(diào)整呼吸:運(yùn)動(dòng)時(shí)采用正確的呼吸方式,如深呼吸,避免過度換氣。 4. 避免運(yùn)動(dòng)后馬上洗臉:運(yùn)動(dòng)后毛孔處于張開狀態(tài),馬上洗臉可能影響血液循環(huán),應(yīng)休息片刻后再清洗。 5. 適當(dāng)按摩面部:運(yùn)動(dòng)后可輕柔按摩面部,促進(jìn)血液循環(huán),減輕腫脹。 運(yùn)動(dòng)不當(dāng)引起臉腫不必過于擔(dān)心,通過上述正確的運(yùn)動(dòng)消腫方法,可有效緩解臉腫情況。若臉腫持續(xù)不消退或伴有其他不適,建議到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-05-24 08:41
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