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助力大三陽康復的運動技巧有選擇合適運動、控制運動強度、遵循運動頻率等。 1. 選擇合適運動：大三陽患者適合有氧運動，如散步、慢跑、瑜伽、太極拳、游泳等。這些運動相對溫和，能增強身體抵抗力，又不會給肝臟帶來過大負擔。 2. 控制運動強度：運動強度要適中，以運動后不感到過度疲勞為宜?？赏ㄟ^心率來判斷，一般運動時心率控制在最大心率的60% - 70%。最大心率的簡易計算方法是220減去年齡。 3. 遵循運動頻率：建議每周運動3 - 5次，這樣能讓身體有規(guī)律地得到鍛煉，促進新陳代謝和血液循環(huán)，利于肝臟的恢復。 4. 運動前熱身：運動前進行5 - 10分鐘的熱身活動，如簡單的伸展運動，可減少運動損傷的發(fā)生。 5. 運動后放松：運動結(jié)束后，進行適當?shù)姆潘苫顒樱缏?、深呼吸等，幫助身體從運動狀態(tài)平穩(wěn)過渡到休息狀態(tài)。 大三陽患者通過選擇合適運動、控制運動強度、遵循運動頻率，同時做好運動前熱身和運動后放松，能在一定程度上助力康復。但運動只是輔助手段，還需配合正規(guī)的醫(yī)學治療。