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經(jīng)常看手機(jī)帶來的壓力，可通過調(diào)整使用習(xí)慣、進(jìn)行放松活動(dòng)、改善環(huán)境、補(bǔ)充營養(yǎng)、尋求專業(yè)幫助等方式應(yīng)對。 1. 調(diào)整使用習(xí)慣：控制看手機(jī)的時(shí)間，設(shè)定使用時(shí)長提醒，避免長時(shí)間連續(xù)使用。合理安排看手機(jī)的時(shí)段，如避免睡前過度使用。 2. 進(jìn)行放松活動(dòng)：進(jìn)行冥想，專注于呼吸，排除雜念，緩解精神壓力。也可做瑜伽，拉伸身體肌肉，放松身心。還能選擇散步，在戶外呼吸新鮮空氣，舒緩情緒。 3. 改善環(huán)境：保持周圍環(huán)境安靜、舒適、光線適宜，減少外界干擾，讓身心處于放松狀態(tài)。 4. 補(bǔ)充營養(yǎng)：適當(dāng)攝入富含維生素B的食物，如全麥面包、燕麥等，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。也可食用富含鎂的食物，如香蕉、堅(jiān)果等，有放松肌肉和神經(jīng)的作用。還可補(bǔ)充深海魚油，對改善情緒有益。 5. 尋求專業(yè)幫助：若壓力過大且無法自行緩解，可尋求心理咨詢科專業(yè)人員的幫助，進(jìn)行心理疏導(dǎo)。 應(yīng)對經(jīng)常看手機(jī)帶來的壓力，需從多方面入手，綜合運(yùn)用多種方法，以減輕壓力對身心的不良影響。