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應(yīng)對對視恐懼癥可通過心理調(diào)節(jié)、社交訓(xùn)練、藥物治療、認(rèn)知重建、放松技巧等方法。 1.心理調(diào)節(jié)：正視自身恐懼，接納這種情緒，避免過度自我否定。 2.社交訓(xùn)練：從與熟悉的人開始練習(xí)對視，逐漸增加與陌生人對視的機會，提升社交能力。 3.藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用帕羅西汀、舍曲林、氟伏沙明等藥物，調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)，緩解恐懼癥狀。 4.認(rèn)知重建：改變對對視的錯誤認(rèn)知，認(rèn)識到正常對視是社交中的常見行為，并非可怕之事。 5.放松技巧：如深呼吸、冥想等，在感到緊張時運用這些技巧，放松身心，減輕恐懼。 對視恐懼癥會影響社交生活，可通過上述心理、訓(xùn)練、藥物等多方面方法應(yīng)對。若癥狀嚴(yán)重，建議到正規(guī)醫(yī)院的心理咨詢科就診。