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熬夜危害大，可能引發(fā)心血管疾病、內(nèi)分泌失調(diào)、免疫力下降、精神問題、腸胃功能紊亂等。破解熬夜危害可從調(diào)整作息、補充營養(yǎng)、適當運動、放松身心、合理用藥等方面入手。 1. 調(diào)整作息：盡量保持規(guī)律睡眠，熬夜后安排時間補覺，但不宜過長。 2. 補充營養(yǎng)：多攝入富含維生素的果蔬，如橙子、胡蘿卜等；適當吃富含蛋白質(zhì)食物，如牛奶、雞蛋。 3. 適當運動：進行簡單運動，如散步、瑜伽，促進血液循環(huán)，緩解疲勞。 4. 放松身心：通過聽音樂、泡熱水澡等方式放松，減輕壓力。 5. 合理用藥：可在醫(yī)生指導下使用復(fù)合維生素B、谷維素、安神補腦液等藥物調(diào)節(jié)身體。 熬夜危害眾多，通過調(diào)整作息、補充營養(yǎng)、適當運動、放松身心和合理用藥等方法，能在一定程度上破解熬夜危害。但最好還是養(yǎng)成良好睡眠習慣，避免熬夜。