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職場人膝蓋走路沒事一蹲就疼，可通過休息、物理治療、藥物治療、康復(fù)鍛煉、就醫(yī)檢查等方式自救。 1. 休息：避免長時間站立、行走和過度屈膝，減少對膝蓋的壓力，讓膝蓋得到充分的恢復(fù)時間。 2. 物理治療：可采用熱敷，促進血液循環(huán)，緩解疼痛；也可進行按摩，放松膝蓋周圍的肌肉。 3. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，減輕炎癥和疼痛。 4. 康復(fù)鍛煉：進行股四頭肌力量訓(xùn)練，如直腿抬高；也可進行膝關(guān)節(jié)屈伸活動度訓(xùn)練，增強膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。 5. 就醫(yī)檢查：若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院進行檢查，如X線、CT、磁共振成像等，以明確病因，進行針對性治療。 職場人膝蓋走路沒事一蹲就疼，可先采取休息、物理治療等自救措施，若癥狀無改善需及時就醫(yī)。通過綜合治療和康復(fù)鍛煉，有助于緩解疼痛，恢復(fù)膝關(guān)節(jié)功能。