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中醫(yī)推薦可快速補(bǔ)充雌激素的養(yǎng)生食物有大豆、蜂王漿、葛根、芝麻、當(dāng)歸等。 1. 大豆：含有大豆異黃酮，是一種植物雌激素，能在一定程度上調(diào)節(jié)體內(nèi)雌激素水平。 2. 蜂王漿：富含多種營養(yǎng)成分，其中的雌激素樣物質(zhì)有助于補(bǔ)充雌激素。 3. 葛根：含有葛根異黃酮，可模擬雌激素的作用，對維持體內(nèi)雌激素平衡有益。 4. 芝麻：富含維生素E和不飽和脂肪酸等營養(yǎng)，能促進(jìn)卵巢發(fā)育，增加雌激素分泌。 5. 當(dāng)歸：中醫(yī)認(rèn)為當(dāng)歸有補(bǔ)血活血等功效，其含有的成分能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，輔助補(bǔ)充雌激素。 這些養(yǎng)生食物在補(bǔ)充雌激素方面有一定作用，但效果存在個體差異。日?？蛇m當(dāng)多攝入這些食物，以維持體內(nèi)雌激素水平。不過，若雌激素缺乏嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)。