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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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隋立森 主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
癲癇中心（大學(xué)城分院）
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家庭關(guān)懷可通過(guò)營(yíng)造環(huán)境、調(diào)整飲食、給予陪伴、監(jiān)督作息、輔助治療等方式，幫助上夜班者白天入睡，擺脫失眠困境。 1.營(yíng)造環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，使用遮光窗簾、耳塞等，為上夜班者創(chuàng)造良好睡眠環(huán)境。 2.調(diào)整飲食：準(zhǔn)備有助于睡眠的食物，如牛奶、香蕉等，避免提供咖啡、茶等提神飲品。 3.給予陪伴：在其睡前陪伴聊天，舒緩工作壓力和緊張情緒，讓其身心放松。 4.監(jiān)督作息：提醒并監(jiān)督上夜班者建立規(guī)律作息時(shí)間，白天定時(shí)入睡和起床。 5.輔助治療：可幫助準(zhǔn)備改善睡眠的藥物，如佐匹克隆、艾司唑侖、阿普唑侖等，但需遵醫(yī)囑使用。 家庭關(guān)懷在幫助上夜班者解決白天難入睡問(wèn)題上起著重要作用。通過(guò)多方面的關(guān)懷和輔助，能有效改善睡眠狀況。若失眠問(wèn)題嚴(yán)重，建議到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或呼吸睡眠中心就診。
2025-05-24 10:05
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