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長(zhǎng)期失眠危害多，如影響精神狀態(tài)、損害免疫系統(tǒng)、增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)、影響消化系統(tǒng)、加速衰老等。助眠食物有牛奶、香蕉、燕麥、蜂蜜、蓮子等。 1. 牛奶：富含色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌血清素，使人產(chǎn)生困倦感，利于入睡。 2. 香蕉：含有豐富的鎂元素，能放松肌肉；且色氨酸可轉(zhuǎn)化為血清素，有助于改善睡眠。 3. 燕麥：含有豐富的可溶性纖維和蛋白質(zhì)，能平穩(wěn)血糖，其中的褪黑素可調(diào)節(jié)睡眠周期。 4. 蜂蜜：少量蜂蜜能提高血糖水平，緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠。 5. 蓮子：有養(yǎng)心安神的功效，可改善心悸、失眠等癥狀。 長(zhǎng)期失眠危害不容小覷，可通過(guò)食用助眠食物改善睡眠。但如果失眠嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。