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睡眠不好會使身體免疫力下降，加重淋巴腫。改善睡眠可通過營造環(huán)境、調(diào)整作息、適度運動、飲食調(diào)節(jié)、藥物輔助等方式。 1. 營造環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭，利于提升睡眠質(zhì)量。 2. 調(diào)整作息：每天固定時間上床睡覺和起床，建立規(guī)律的生物鐘，有助于入睡和保持睡眠狀態(tài)。 3. 適度運動：白天進行適量運動，如散步、瑜伽、慢跑等，但避免在臨近睡覺前劇烈運動。 4. 飲食調(diào)節(jié)：睡前避免攝入咖啡因、大量液體和辛辣食物，可喝一杯溫牛奶助眠。 5. 藥物輔助：可遵醫(yī)囑使用谷維素、維生素B1、安神補腦液等藥物改善睡眠。 改善睡眠對緩解淋巴腫有積極作用，可綜合運用上述方法。若睡眠問題持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。