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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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鄧立文 副主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級甲等
泌尿外科
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解決壓力性尿失禁，運動方式有凱格爾運動、深蹲運動、臀橋運動、仰臥起坐、瑜伽等。 1. 凱格爾運動：通過收縮和放松盆底肌肉，增強盆底肌力量，改善控尿能力?？烧玖ⅰ⒆蛱蓵r進行，每次收縮持續(xù)數(shù)秒后放松。 2. 深蹲運動：能鍛煉盆底、大腿和臀部肌肉，增強身體穩(wěn)定性和肌肉力量。雙腳與肩同寬，緩慢下蹲再站起。 3. 臀橋運動：仰臥位，雙腿屈膝，向上抬起臀部，可強化臀部和盆底肌肉。 4. 仰臥起坐：有助于增強腹部肌肉力量，對改善壓力性尿失禁有一定幫助。平躺在地上，雙腿屈膝，上半身抬起。 5. 瑜伽：部分瑜伽動作可鍛煉盆底肌和核心肌群，提高身體柔韌性和平衡能力。 運動對解決壓力性尿失禁有重要作用，多種運動方式可增強相關(guān)肌肉力量，改善癥狀。但運動需長期堅持，若癥狀嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)。
2025-05-25 08:40
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