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睡眠不好和血壓高可通過食用部分水果改善，如香蕉、蘋果、獼猴桃、橙子、山楂等。 1. 香蕉：富含鉀元素，能促進鈉排出，利于降低血壓，還含有色氨酸，可轉(zhuǎn)化為血清素和褪黑素，有助于改善睡眠。 2. 蘋果：含有果膠、維生素等營養(yǎng)成分，有輔助降低膽固醇、平穩(wěn)血壓的作用，其芳香氣味有鎮(zhèn)靜作用，能幫助入眠。 3. 獼猴桃：維生素C含量高，有抗氧化作用，能改善血管彈性，輔助降低血壓，還能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，改善睡眠質(zhì)量。 4. 橙子：富含維生素C和類黃酮等抗氧化物質(zhì)，可增強血管彈性，降低血壓，其氣味也有一定放松身心、助眠的效果。 5. 山楂：有擴張血管、降低血壓的作用，還能消食化積，減輕腸胃負擔，間接有助于睡眠。 這些水果對改善睡眠和降低血壓有一定輔助作用，但不能替代藥物治療。若睡眠和血壓問題嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)。