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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
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魏軍平 主任醫(yī)師
中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
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糖尿病患者吃水果和改善睡眠有諸多妙招,如選低糖水果、控制水果量、營造睡眠環(huán)境、規(guī)律作息時間、適度運動鍛煉等。 1. 選低糖水果:糖尿病患者可選擇蘋果、柚子、草莓等含糖量相對較低的水果,既能補充營養(yǎng),又對血糖影響較小。 2. 控制水果量:即使是低糖水果,也需控制攝入量,一般一天不超過200克,且要在兩餐之間食用。 3. 營造睡眠環(huán)境:保持臥室安靜、黑暗和涼爽,選擇舒適的床墊和枕頭,有助于提高睡眠質(zhì)量。 4. 規(guī)律作息時間:每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床,建立良好的睡眠生物鐘。 5. 適度運動鍛煉:白天進行適度的運動,如散步、太極拳等,但要避免在臨近睡覺前劇烈運動。 糖尿病患者在吃水果和改善睡眠方面,可通過選擇合適水果、控制量,以及營造良好睡眠環(huán)境、規(guī)律作息、適度運動等方法來實現(xiàn)。若情況仍未改善,建議到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-05-26 10:00
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