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運(yùn)動(dòng)對(duì)抗甲亢和甲減，有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、瑜伽、普拉提、太極拳等方式較有效。 1. 有氧運(yùn)動(dòng)：如慢跑、游泳、騎自行車(chē)等，能提高心肺功能，促進(jìn)新陳代謝，有助于調(diào)節(jié)甲狀腺激素水平，增強(qiáng)身體抵抗力。 2. 力量訓(xùn)練：包括舉重、俯臥撐、仰臥起坐等，可增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率，對(duì)甲狀腺功能的穩(wěn)定有積極作用。 3. 瑜伽：通過(guò)各種體式和呼吸練習(xí)，能幫助放松身心，緩解壓力，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，對(duì)甲亢和甲減患者的情緒和身體狀態(tài)有改善作用。 4. 普拉提：注重核心肌群的訓(xùn)練，增強(qiáng)身體的穩(wěn)定性和柔韌性，有助于改善身體姿態(tài)，減輕甲狀腺疾病帶來(lái)的身體不適。 5. 太極拳：動(dòng)作緩慢、柔和，能調(diào)節(jié)呼吸，促進(jìn)氣血循環(huán)，增強(qiáng)身體的自我修復(fù)能力，對(duì)甲狀腺功能的恢復(fù)有一定幫助。 不同的運(yùn)動(dòng)方式對(duì)對(duì)抗甲亢和甲減都有一定效果，患者可根據(jù)自身情況選擇適合的運(yùn)動(dòng)，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，同時(shí)要定期復(fù)查甲狀腺功能，必要時(shí)遵醫(yī)囑進(jìn)行藥物治療。