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跑步有助于遠(yuǎn)離高血壓、糖尿病、高血脂、冠心病、骨質(zhì)疏松癥等慢性病。 1. 高血壓：跑步能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)血管彈性，有助于穩(wěn)定血壓水平，降低高血壓發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。 2. 糖尿?。号懿娇商岣呱眢w對(duì)胰島素的敏感性，促進(jìn)葡萄糖的利用和代謝，輔助控制血糖，預(yù)防糖尿病。 3. 高血脂：運(yùn)動(dòng)能加快脂質(zhì)代謝，降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量，改善血脂狀況。 4. 冠心?。号懿皆鰪?qiáng)心臟功能，提高心肌供血能力，減少冠狀動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生，降低冠心病風(fēng)險(xiǎn)。 5. 骨質(zhì)疏松癥：跑步時(shí)骨骼承受一定壓力，刺激骨細(xì)胞生長(zhǎng)，增加骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松。 跑步對(duì)預(yù)防多種慢性病有益，但需長(zhǎng)期堅(jiān)持。關(guān)于跑步最佳時(shí)間，一般下午4 - 6點(diǎn)人體體力、反應(yīng)能力等處于較好狀態(tài)，比較適宜，但也可根據(jù)個(gè)人生活習(xí)慣選擇。不過(guò)運(yùn)動(dòng)要適度，避免過(guò)度疲勞。