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缺乏鍛煉會從多方面大幅增加患慢性病風(fēng)險，如代謝減緩、心血管功能下降、免疫力降低、肌肉骨骼退化、心理壓力增加等。 1. 代謝減緩：缺乏鍛煉會使身體新陳代謝速度變慢，脂肪堆積，易引發(fā)肥胖，而肥胖是糖尿病、高血壓等慢性病的重要誘因。 2. 心血管功能下降：長期不運(yùn)動，心臟功能會逐漸減弱，血管彈性降低，血液循環(huán)不暢，增加冠心病、心肌梗死等心血管疾病的發(fā)病幾率。 3. 免疫力降低：適度鍛煉能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，缺乏鍛煉會導(dǎo)致免疫力下降，身體抵御疾病的能力變?nèi)?，易受病原體侵襲，增加感染性疾病和慢性病的發(fā)生風(fēng)險。 4. 肌肉骨骼退化：不運(yùn)動使肌肉得不到有效鍛煉而萎縮，骨骼密度降低，增加骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)炎等疾病的發(fā)生可能。 5. 心理壓力增加：鍛煉有助于釋放壓力和不良情緒，缺乏鍛煉會使心理壓力難以排解，長期處于負(fù)面情緒中，會影響內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)，進(jìn)而增加患慢性病的風(fēng)險。 缺乏鍛煉會在多個方面對身體造成不良影響，從而大幅增加患慢性病的風(fēng)險。因此，應(yīng)積極行動起來，適度進(jìn)行鍛煉，以維持身體健康。