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平板支撐對睡眠不好且想減肥的情況有一定改善作用，涉及增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)代謝、調(diào)節(jié)激素、放松身心、培養(yǎng)規(guī)律作息等方面。 1. 增強(qiáng)體質(zhì)：平板支撐能鍛煉全身肌肉，增強(qiáng)身體力量和耐力，提升整體體質(zhì)，有助于改善睡眠和減肥。 2. 促進(jìn)代謝：進(jìn)行平板支撐可加快新陳代謝，使身體在運(yùn)動(dòng)后持續(xù)消耗熱量，利于減肥，也能讓身體更易進(jìn)入放松狀態(tài)助眠。 3. 調(diào)節(jié)激素：運(yùn)動(dòng)能促使身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，這些物質(zhì)可調(diào)節(jié)情緒，緩解焦慮和壓力，進(jìn)而改善睡眠質(zhì)量。 4. 放松身心：平板支撐過程中需集中注意力，可轉(zhuǎn)移對壓力和煩惱的關(guān)注，起到放松身心的效果，幫助入睡。 5. 培養(yǎng)規(guī)律作息：堅(jiān)持平板支撐能養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，帶動(dòng)生活作息規(guī)律化，對睡眠和減肥都有益。 平板支撐在一定程度上可改善睡眠不好且想減肥的狀況，但要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，避免過度運(yùn)動(dòng)影響睡眠。同時(shí)，結(jié)合合理飲食和良好生活習(xí)慣，效果會(huì)更佳。