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職場人熬夜受損健康可通過調(diào)整作息、補(bǔ)充營養(yǎng)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)節(jié)、藥物輔助等方式拯救。 1. 調(diào)整作息：盡量保持規(guī)律的睡眠時(shí)間，即使熬夜后，第二天也不要過度補(bǔ)覺，避免打亂生物鐘。 2. 補(bǔ)充營養(yǎng)：多攝入富含維生素的食物，如橙子、胡蘿卜等；適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，如雞蛋、牛奶；還可多吃富含膳食纖維的食物，如芹菜、燕麥等，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。 3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、瑜伽等，增強(qiáng)身體免疫力，緩解疲勞。 4. 心理調(diào)節(jié)：可通過聽音樂、與朋友聊天等方式緩解工作壓力和熬夜帶來的焦慮情緒。 5. 藥物輔助：可遵醫(yī)囑適當(dāng)服用復(fù)合維生素B片、谷維素片、安神補(bǔ)腦液等，調(diào)節(jié)身體機(jī)能。 職場人熬夜導(dǎo)致健康受損是常見問題，可從作息、營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、心理、藥物等多方面進(jìn)行改善。若情況嚴(yán)重，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。