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職場人熬夜受損健康可通過調整作息、補充營養(yǎng)、適當運動、心理調節(jié)、藥物輔助等方式拯救。 1. 調整作息：盡量保持規(guī)律的睡眠時間，即使熬夜后，第二天也不要過度補覺，避免打亂生物鐘。 2. 補充營養(yǎng)：多攝入富含維生素的食物，如橙子、胡蘿卜等；適當補充蛋白質，如雞蛋、牛奶；還可多吃富含膳食纖維的食物，如芹菜、燕麥等，促進腸道蠕動。 3. 適當運動：選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、瑜伽等，增強身體免疫力，緩解疲勞。 4. 心理調節(jié)：可通過聽音樂、與朋友聊天等方式緩解工作壓力和熬夜帶來的焦慮情緒。 5. 藥物輔助：可遵醫(yī)囑適當服用復合維生素B片、谷維素片、安神補腦液等，調節(jié)身體機能。 職場人熬夜導致健康受損是常見問題，可從作息、營養(yǎng)、運動、心理、藥物等多方面進行改善。若情況嚴重，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。