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懷孕前三個月睡眠易受影響，咖啡、茶、巧克力、辛辣食物、油炸食物和高鹽食物等，均可能干擾睡眠。 1. 咖啡：含咖啡因，刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使人興奮，睡前攝入會難以入睡。 2. 茶：尤其是綠茶、紅茶，有一定量咖啡因和茶堿，影響睡眠質(zhì)量。 3. 巧克力：含可可堿和咖啡因，刺激神經(jīng)，導(dǎo)致精神亢奮，不利于入眠。 4. 辛辣食物：如辣椒、花椒，刺激腸胃，引起燒心、胃痛，干擾睡眠。 5. 油炸食物：像炸雞、薯條，不易消化，加重腸胃負(fù)擔(dān)，影響睡眠。 6. 高鹽食物：如咸魚、腌肉，攝入過多會口渴，需頻繁喝水，導(dǎo)致起夜，影響睡眠連續(xù)性。 懷孕前三個月睡眠很重要，應(yīng)避免食用上述食物，選擇清淡、易消化食物，以保障良好睡眠，利于身體健康。