職場(chǎng)人士應(yīng)對(duì)打呼嚕的實(shí)用方法
職場(chǎng)人士應(yīng)對(duì)打呼嚕的實(shí)用方法
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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歐瓊 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
老研所睡眠呼吸室
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職場(chǎng)人士應(yīng)對(duì)打呼嚕，可從調(diào)整生活習(xí)慣、選擇合適睡眠姿勢(shì)、控制體重、治療相關(guān)疾病、使用輔助器具等方面入手。 1. 調(diào)整生活習(xí)慣：戒煙限酒，避免睡前服用鎮(zhèn)靜類藥物，規(guī)律作息，保證充足睡眠。 2. 選擇合適睡眠姿勢(shì)：盡量采取側(cè)臥位睡眠，可減少舌根后墜，減輕氣道阻塞。 3. 控制體重：肥胖是打呼嚕的常見(jiàn)原因之一，通過(guò)合理飲食和適量運(yùn)動(dòng)控制體重，有助于緩解打呼嚕癥狀。 4. 治療相關(guān)疾病：如患有鼻炎、鼻竇炎、腺樣體肥大等疾病，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療，改善鼻腔通氣。 5. 使用輔助器具：可使用口腔矯治器，改變下頜位置，擴(kuò)大氣道空間；也可使用家用呼吸機(jī)，提供正壓通氣，保持氣道通暢。 職場(chǎng)人士應(yīng)對(duì)打呼嚕，需綜合采取多種方法。改善生活方式是基礎(chǔ)，積極治療相關(guān)疾病是關(guān)鍵，必要時(shí)可借助輔助器具。若打呼嚕癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-05-27 22:56
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