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運動不足導(dǎo)致老是犯困，可通過有氧運動、力量訓(xùn)練、伸展運動、增加日常活動量、規(guī)律運動時間等方式讓精神抖擻。 1. 有氧運動：如慢跑、游泳、騎自行車等，能增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，為大腦提供充足氧氣，提升精神狀態(tài)。 2. 力量訓(xùn)練：包括舉重、俯臥撐、仰臥起坐等，可增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率，使人更有活力。 3. 伸展運動：像瑜伽、普拉提中的各種伸展動作，能放松肌肉，緩解身體疲勞和緊張感，改善身體柔韌性。 4. 增加日?；顒恿浚罕苊饩米?，多站立走動，如爬樓梯、步行上下班會增加能量消耗，提神醒腦。 5. 規(guī)律運動時間：固定每天的運動時間，形成生物鐘，有助于身體適應(yīng)運動節(jié)奏，更好地發(fā)揮運動效果。 選擇適合自己的運動方式并長期堅持，能有效改善因運動不足導(dǎo)致的犯困問題，讓身體保持良好的精神狀態(tài)。若犯困問題持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。