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避免渾身肌肉疼痛的要點(diǎn)有合理安排工作時(shí)間、保持正確姿勢、適度運(yùn)動(dòng)鍛煉、做好熱身與拉伸、注意營養(yǎng)補(bǔ)充等。 1. 合理安排工作時(shí)間：避免長時(shí)間連續(xù)工作，定時(shí)休息，減輕肌肉疲勞。 2. 保持正確姿勢：工作時(shí)保持良好的坐姿、站姿，減少肌肉不必要的用力和緊張。 3. 適度運(yùn)動(dòng)鍛煉：日常進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，增強(qiáng)肌肉力量和耐力。 4. 做好熱身與拉伸：工作前后進(jìn)行簡單的熱身和拉伸活動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，減少肌肉損傷。 5. 注意營養(yǎng)補(bǔ)充：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，有助于肌肉修復(fù)和恢復(fù)。 遵循以上要點(diǎn)，有助于在職業(yè)病防護(hù)中避免渾身肌肉疼痛。若肌肉疼痛持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。