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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張程 主治醫(yī)師
廣州市第十二人民醫(yī)院
三級
職業(yè)病科
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避免渾身肌肉疼痛的要點有合理安排工作時間、保持正確姿勢、適度運動鍛煉、做好熱身與拉伸、注意營養(yǎng)補充等。 1. 合理安排工作時間：避免長時間連續(xù)工作，定時休息，減輕肌肉疲勞。 2. 保持正確姿勢：工作時保持良好的坐姿、站姿，減少肌肉不必要的用力和緊張。 3. 適度運動鍛煉：日常進行有氧運動和力量訓(xùn)練，增強肌肉力量和耐力。 4. 做好熱身與拉伸：工作前后進行簡單的熱身和拉伸活動，促進血液循環(huán)，減少肌肉損傷。 5. 注意營養(yǎng)補充：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，有助于肌肉修復(fù)和恢復(fù)。 遵循以上要點，有助于在職業(yè)病防護中避免渾身肌肉疼痛。若肌肉疼痛持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-05-28 05:43
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