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要搞懂高壓是舒張壓還是收縮壓并遠(yuǎn)離高血壓風(fēng)險，需掌握血壓定義、測量判斷及高血壓預(yù)防等要點。 1. 明確血壓定義：血壓指血液在血管內(nèi)流動時作用于單位面積血管壁的側(cè)壓力，分為收縮壓和舒張壓。心臟收縮時，動脈內(nèi)壓力上升，此時壓力最高值為收縮壓，即常說的“高壓”；心臟舒張時，動脈彈性回縮產(chǎn)生的壓力為舒張壓，即“低壓”。 2. 測量判斷：通過血壓計測量血壓，測量結(jié)果中較高數(shù)值為收縮壓，較低數(shù)值為舒張壓。正常收縮壓范圍在90 - 139mmHg，舒張壓在60 - 89mmHg。 3. 高血壓預(yù)防：保持健康生活方式，如均衡飲食，減少鈉鹽攝入；適量運動，控制體重；戒煙限酒；規(guī)律作息，避免熬夜和精神緊張。 4. 定期監(jiān)測：定期測量血壓，了解自身血壓變化情況，以便及時發(fā)現(xiàn)異常。 5. 及時就醫(yī)：若血壓多次測量異常，應(yīng)及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑治療。 掌握血壓定義、測量判斷方法及做好高血壓預(yù)防等要點，能清晰分辨高壓是收縮壓，有助于更好地管理血壓，降低高血壓風(fēng)險。