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職場人煙癮發(fā)作時，可通過轉(zhuǎn)移注意力、替代法、借助藥物等方式緩解，如做簡單運(yùn)動、嚼口香糖、使用尼古丁貼片等。 1. 轉(zhuǎn)移注意力：進(jìn)行簡單的運(yùn)動，如伸展四肢、走動幾步，能使身體動起來，分散對香煙的注意力；也可專注于工作任務(wù)，投入到具體事務(wù)中，暫時忘卻煙癮。 2. 替代法：嚼口香糖，通過咀嚼動作和甜味刺激，模擬吸煙時的口腔感覺；吃小零食，如堅果、水果干等，滿足口欲。 3. 借助藥物：尼古丁貼片可緩慢釋放尼古丁，減輕戒斷癥狀；尼古丁咀嚼膠能在一定程度上緩解煙癮；安非他酮有助于減少對煙草的渴望，但使用這些藥物都需遵醫(yī)囑。 職場人煙癮發(fā)作時，可根據(jù)自身情況選擇合適的方法緩解。轉(zhuǎn)移注意力和替代法可即時操作，藥物輔助則能更科學(xué)地幫助控制煙癮。若煙癮嚴(yán)重，建議到正規(guī)醫(yī)院成癮醫(yī)學(xué)科尋求專業(yè)幫助。