運(yùn)動(dòng)不足是血管斑塊幫兇，怎樣運(yùn)動(dòng)可清除？
運(yùn)動(dòng)不足是血管斑塊幫兇，怎樣運(yùn)動(dòng)可清除？
-
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
-
錢孝賢 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級(jí)甲等
心血管內(nèi)科
-
運(yùn)動(dòng)不足易使血液循環(huán)減緩，脂質(zhì)易沉積形成血管斑塊，可通過有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、柔韌性訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練、間歇性訓(xùn)練等運(yùn)動(dòng)來改善。 1. 有氧運(yùn)動(dòng)：如快走、慢跑、游泳等，能增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，加速脂質(zhì)代謝，減少斑塊形成。 2. 力量訓(xùn)練：包括舉重、俯臥撐等，可增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率，有助于維持健康體重，減輕血管負(fù)擔(dān)。 3. 柔韌性訓(xùn)練：像瑜伽、拉伸操，能增加關(guān)節(jié)靈活性，改善肌肉彈性，促進(jìn)血液回流。 4. 平衡訓(xùn)練：例如單腳站立、走平衡木，可提高身體平衡能力，降低跌倒風(fēng)險(xiǎn)，保障運(yùn)動(dòng)安全。 5. 間歇性訓(xùn)練：如短時(shí)間高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)與低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)交替，能有效提高身體代謝水平，增強(qiáng)心血管功能。 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)清除血管斑塊有益，但要根據(jù)自身情況選擇合適運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度，長(zhǎng)期堅(jiān)持，同時(shí)結(jié)合健康飲食等，維護(hù)血管健康。若血管斑塊問題嚴(yán)重，需及時(shí)就醫(yī)。
2025-05-28 22:30
-
