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越睡越困可能由睡眠質(zhì)量差、生物鐘紊亂、缺乏運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)缺乏、疾病因素等導(dǎo)致。 1.睡眠質(zhì)量差：睡眠環(huán)境不佳、多夢(mèng)易醒等，使身體和大腦未得到充分休息，即便睡眠時(shí)間長(zhǎng)，仍會(huì)困倦。 2.生物鐘紊亂：熬夜、倒班等打亂正常生物鐘，影響身體節(jié)律，即便睡夠時(shí)間，也難以恢復(fù)精力。 3.缺乏運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，身體新陳代謝減緩，血液循環(huán)變差，大腦供血不足，易產(chǎn)生困倦感。 4.營(yíng)養(yǎng)缺乏：缺乏鐵、維生素B12等營(yíng)養(yǎng)素，影響氧氣運(yùn)輸和神經(jīng)系統(tǒng)功能，導(dǎo)致越睡越困。 5.疾病因素：甲狀腺功能減退、貧血等疾病，會(huì)使身體代謝率下降或氧氣供應(yīng)不足，出現(xiàn)困倦癥狀。 若出現(xiàn)越睡越困的情況，可先調(diào)整生活方式，如改善睡眠環(huán)境、規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、均衡飲食等。若情況未改善，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查疾病。