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踝骨骨折后，通過早期活動腳趾、進(jìn)行踝關(guān)節(jié)屈伸訓(xùn)練、開展肌肉力量訓(xùn)練、借助器械輔助鍛煉、平衡與協(xié)調(diào)性訓(xùn)練等運(yùn)動，可更快恢復(fù)走路能力。 1. 早期活動腳趾：在骨折后的初期，病情允許時，活動腳趾，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕腫脹。 2. 進(jìn)行踝關(guān)節(jié)屈伸訓(xùn)練：當(dāng)骨折初步愈合，可緩慢進(jìn)行踝關(guān)節(jié)的屈伸運(yùn)動，先被動活動，再過渡到主動活動，增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)靈活性。 3. 開展肌肉力量訓(xùn)練：如進(jìn)行腿部肌肉的等長收縮訓(xùn)練、直腿抬高訓(xùn)練等，增強(qiáng)腿部肌肉力量，為走路提供支撐。 4. 借助器械輔助鍛煉：使用彈力帶、腳踏車等器械，進(jìn)行抗阻訓(xùn)練和關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練，進(jìn)一步提升踝關(guān)節(jié)功能。 5. 平衡與協(xié)調(diào)性訓(xùn)練：通過單腳站立、走平衡木等訓(xùn)練，提高身體平衡與協(xié)調(diào)能力，為正常走路做準(zhǔn)備。 踝骨骨折后合理運(yùn)動，能有效促進(jìn)恢復(fù)走路能力。但運(yùn)動應(yīng)循序漸進(jìn)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，避免過度運(yùn)動影響恢復(fù)。