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解決龜頭過(guò)度敏感難題，可嘗試動(dòng) - 停訓(xùn)練、擠壓訓(xùn)練、冷熱水交替浴、脫敏按摩、盆底肌鍛煉等鍛煉手法。 1. 動(dòng) - 停訓(xùn)練：在性生活或自慰過(guò)程中，有射精緊迫感時(shí)停止刺激，等緊迫感消退后再繼續(xù)，反復(fù)進(jìn)行，可提高射精閾值。 2. 擠壓訓(xùn)練：當(dāng)有射精預(yù)感時(shí)，用手指捏擠龜頭下方，使陰莖硬度降低，持續(xù)幾秒鐘后松開(kāi)，如此反復(fù)，能降低龜頭敏感度。 3. 冷熱水交替?。合仍跍厮薪蓐幥o和陰囊，幾分鐘后再用冷水沖洗，交替進(jìn)行，可促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)性神經(jīng)的耐受性。 4. 脫敏按摩：用手指輕柔地按摩龜頭，從輕微刺激開(kāi)始，逐漸增加強(qiáng)度和時(shí)間，降低其敏感性。 5. 盆底肌鍛煉：通過(guò)收縮和放松盆底肌肉，如提肛運(yùn)動(dòng)，可增強(qiáng)控制射精的能力，改善龜頭敏感狀況。 這些鍛煉手法對(duì)于緩解龜頭過(guò)度敏感有一定幫助，但需長(zhǎng)期堅(jiān)持。若癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院男科就診，尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的幫助。