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心理因素會導(dǎo)致心率達(dá)到90多次/分，調(diào)節(jié)方法有深呼吸、轉(zhuǎn)移注意力、運(yùn)動鍛煉、規(guī)律作息、藥物治療等。 1.深呼吸：當(dāng)因心理因素導(dǎo)致心率加快時，可嘗試緩慢地深呼吸，通過調(diào)節(jié)呼吸頻率，使身體放松，緩解緊張情緒，進(jìn)而降低心率。 2.轉(zhuǎn)移注意力：可以做一些自己感興趣的事情，如聽音樂、看電影、閱讀書籍等，將注意力從引起不良心理的事情上轉(zhuǎn)移開，減輕心理壓力，讓心率恢復(fù)正常。 3.運(yùn)動鍛煉：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于釋放壓力，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，增強(qiáng)心臟功能，穩(wěn)定心率。 4.規(guī)律作息：保持充足的睡眠和規(guī)律的生活作息，讓身體和心理得到充分的休息，有利于維持正常的心率。 5.藥物治療：若心率持續(xù)偏高且癥狀明顯，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用美托洛爾、比索洛爾、穩(wěn)心顆粒等藥物來調(diào)節(jié)心率。 心理因素確實可能導(dǎo)致心率達(dá)到90多次/分，可通過上述多種方法進(jìn)行調(diào)節(jié)。若情況嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院心血管內(nèi)科就診。