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運動確實可作為高血壓的天然“降壓藥”，散步、慢跑、游泳、太極拳、瑜伽等運動都有助于降壓。 1. 散步：是一種簡單易行的運動方式，能促進血液循環(huán)，減輕血管壓力，長期堅持對血壓控制有益。 2. 慢跑：可增強心肺功能，提高血管彈性，加快新陳代謝，幫助身體排出多余的鈉，從而降低血壓。 3. 游泳：在水中運動，身體承受的壓力較小，能有效鍛煉全身肌肉，改善心血管系統(tǒng)功能，對穩(wěn)定血壓有積極作用。 4. 太極拳：動作緩慢、柔和，注重呼吸調(diào)節(jié)和身心合一，可緩解精神緊張，調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，進而輔助降低血壓。 5. 瑜伽：通過各種體式和呼吸練習(xí)，能放松身心，減輕焦慮和壓力，對血壓的穩(wěn)定有一定幫助。 運動對高血壓患者有諸多益處，但運動時要根據(jù)自身情況選擇合適的運動方式和強度，并長期堅持。同時，高血壓患者仍需遵循醫(yī)囑進行藥物治療。