當(dāng)孕期遇上挑食，這些食譜來(lái)救場(chǎng)
當(dāng)孕期遇上挑食，這些食譜來(lái)救場(chǎng)
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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陳露露 副主任醫(yī)師
重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級(jí)甲等
產(chǎn)科
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孕期挑食可通過(guò)蔬菜瘦肉粥、水果沙拉、清蒸魚(yú)、雞蛋羹、牛奶燕麥片等食譜改善。 1. 蔬菜瘦肉粥：富含維生素、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，容易消化吸收，能為孕婦補(bǔ)充能量和營(yíng)養(yǎng)，且口味清淡，適合挑食的孕婦。 2. 水果沙拉：將多種水果搭配在一起，如蘋(píng)果、香蕉、草莓等，色彩豐富，口感清甜，能提供豐富的維生素和膳食纖維，增加孕婦食欲。 3. 清蒸魚(yú)：魚(yú)肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，對(duì)孕婦和胎兒的健康有益，清蒸的做法能保留魚(yú)的鮮味，減少油膩感。 4. 雞蛋羹：雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源，雞蛋羹口感嫩滑，容易消化，適合胃口不佳的孕婦。 5. 牛奶燕麥片：燕麥富含膳食纖維，牛奶富含鈣等營(yíng)養(yǎng)元素，兩者搭配既能提供飽腹感，又能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。 這些食譜營(yíng)養(yǎng)豐富、口味多樣，能在一定程度上滿足孕期挑食孕婦的營(yíng)養(yǎng)需求。孕婦可根據(jù)自身喜好進(jìn)行選擇。
2025-06-02 11:33
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