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身上發(fā)冷但不發(fā)燒時(shí)，運(yùn)動(dòng)鍛煉要注意選擇合適運(yùn)動(dòng)、控制強(qiáng)度、做好熱身、注意保暖、及時(shí)補(bǔ)充能量等。 1. 選擇合適運(yùn)動(dòng)：可選擇較為溫和的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、太極拳、八段錦等，這些運(yùn)動(dòng)節(jié)奏緩慢，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體的抗寒能力。 2. 控制強(qiáng)度：此時(shí)身體較為虛弱，不宜進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免過(guò)度勞累加重不適。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗、不感到疲勞為宜。 3. 做好熱身：運(yùn)動(dòng)前一定要進(jìn)行充分的熱身活動(dòng)，如轉(zhuǎn)動(dòng)手腕腳踝、活動(dòng)腰部等，時(shí)間約 5 - 10 分鐘，防止運(yùn)動(dòng)損傷。 4. 注意保暖：運(yùn)動(dòng)時(shí)要根據(jù)環(huán)境溫度適當(dāng)增減衣物，避免再次受寒。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中如果出汗，要及時(shí)擦干，更換干爽的衣物。 5. 及時(shí)補(bǔ)充能量：運(yùn)動(dòng)前后可以適當(dāng)補(bǔ)充一些溫?zé)岬娘嬈?，如熱水、熱湯等，以補(bǔ)充身體消耗的水分和能量。 身上發(fā)冷但不發(fā)燒時(shí)，通過(guò)正確的運(yùn)動(dòng)鍛煉方式，能在一定程度上改善身體狀況。但如果發(fā)冷癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。