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身上發(fā)冷但不發(fā)燒時，運動鍛煉要注意選擇合適運動、控制強度、做好熱身、注意保暖、及時補充能量等。 1. 選擇合適運動：可選擇較為溫和的運動，如瑜伽、太極拳、八段錦等，這些運動節(jié)奏緩慢，能促進血液循環(huán)，增強身體的抗寒能力。 2. 控制強度：此時身體較為虛弱，不宜進行高強度運動，避免過度勞累加重不適。運動強度以微微出汗、不感到疲勞為宜。 3. 做好熱身：運動前一定要進行充分的熱身活動，如轉(zhuǎn)動手腕腳踝、活動腰部等，時間約 5 - 10 分鐘，防止運動損傷。 4. 注意保暖：運動時要根據(jù)環(huán)境溫度適當(dāng)增減衣物，避免再次受寒。運動過程中如果出汗，要及時擦干，更換干爽的衣物。 5. 及時補充能量：運動前后可以適當(dāng)補充一些溫?zé)岬娘嬈罚鐭崴?、熱湯等，以補充身體消耗的水分和能量。 身上發(fā)冷但不發(fā)燒時，通過正確的運動鍛煉方式，能在一定程度上改善身體狀況。但如果發(fā)冷癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)。