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選擇合適的跑步時間段可遠離運動損傷，需考慮的因素有清晨環(huán)境、上午身體狀態(tài)、午后溫度與光線、傍晚激素水平、夜間安全與干擾等。 1. 清晨：此時環(huán)境較為安靜，空氣清新，進行跑步能讓人神清氣爽，但要注意清晨氣溫較低，血管收縮，運動前需充分熱身。 2. 上午：身體經(jīng)過一段時間的活動，關(guān)節(jié)靈活度和肌肉狀態(tài)較好，體力和精力也比較充沛，適合進行跑步鍛煉。 3. 午后：溫度相對較高，光線充足，人體的反應(yīng)能力和運動能力處于較好水平，不過要避免在陽光直射下長時間跑步。 4. 傍晚：人體的激素水平處于較高狀態(tài)，運動耐力和力量較好，同時此時交通流量相對較小，更利于跑步。 5. 夜間：周圍環(huán)境安靜，干擾少，但要注意選擇光線好、安全的路線，避免發(fā)生意外。 不同的跑步時間段各有優(yōu)缺點，綜合考慮自身情況和環(huán)境因素，選擇合適的時間段跑步，能有效降低運動損傷的風(fēng)險，提高跑步的安全性和效果。