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高壓145低壓85已處于正常高值血壓范圍，離高血壓較近。預(yù)防高血壓需從飲食、運(yùn)動(dòng)、情緒、作息、定期體檢等方面入手。 1. 飲食：減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量逐步降至＜5g，增加鉀攝入，多吃新鮮蔬菜、水果、豆類等。 2. 運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持規(guī)律的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分鐘。 3. 情緒：保持心態(tài)平和，避免長(zhǎng)期精神緊張、焦慮、憤怒等不良情緒。 4. 作息：保證充足睡眠，避免熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。 5. 定期體檢：定期測(cè)量血壓，了解血壓變化情況，以便早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)。此外，還可遵醫(yī)囑使用硝苯地平、氨氯地平、依那普利等藥物控制血壓。 高壓145低壓85的情況需引起重視，通過(guò)上述預(yù)防措施可降低患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。若血壓持續(xù)異常，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院心血管內(nèi)科就診。