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職場人擺脫頸椎狹窄困擾，可通過改善姿勢、頸部鍛煉、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等。 1. 改善姿勢：保持正確坐姿和站姿，避免長時間低頭或仰頭，工作時使電腦屏幕與視線平齊。 2. 頸部鍛煉：進行頸部伸展、旋轉(zhuǎn)等運動，如米字操，增強頸部肌肉力量，維持頸椎穩(wěn)定性。 3. 物理治療：可選擇熱敷、按摩、牽引等，促進頸部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 4. 藥物治療：遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥、肌肉松弛劑、神經(jīng)營養(yǎng)藥物，如布洛芬、氯唑沙宗、甲鈷胺等，減輕疼痛和炎癥。 5. 手術(shù)治療：保守治療無效時，可考慮手術(shù)，擴大頸椎管，解除神經(jīng)壓迫。 職場人擺脫頸椎狹窄困擾需綜合多種方法。改善姿勢和頸部鍛煉是基礎(chǔ)，物理治療可輔助緩解癥狀，藥物治療能減輕不適，必要時手術(shù)治療。若癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。