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當(dāng)家族有糖尿病史時(shí)，男女可通過健康飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、定期體檢、藥物預(yù)防、情緒管理等守護(hù)健康。 1. 健康飲食：控制碳水化合物攝入，增加膳食纖維，選擇全谷物、蔬菜、水果等，減少高糖、高脂肪、高鹽食物。 2. 規(guī)律運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，也可結(jié)合力量訓(xùn)練。 3. 定期體檢：定期檢測(cè)血糖、糖化血紅蛋白、血脂等指標(biāo)，以便早發(fā)現(xiàn)異常。 4. 藥物預(yù)防：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用二甲雙胍、阿卡波糖、吡格列酮等藥物進(jìn)行預(yù)防。 5. 情緒管理：保持積極心態(tài)，避免長(zhǎng)期精神緊張、焦慮、抑郁等不良情緒。 家族有糖尿病史的男女，需從多方面入手守護(hù)健康。健康的生活方式是基礎(chǔ)，定期體檢能及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題，必要時(shí)遵醫(yī)囑藥物預(yù)防，同時(shí)注重情緒調(diào)節(jié)，降低患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。