-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
歐瓊 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
老研所睡眠呼吸室
-
運動有助于改善睡眠，常見的有瑜伽、散步、太極拳、游泳等。 1. 瑜伽：通過各種體式和呼吸練習(xí)，能幫助放松身心，減輕壓力和焦慮，從而改善睡眠質(zhì)量。 2. 散步：是一種簡單易行的運動，能促進血液循環(huán)，使身體適度疲勞，利于晚上入睡。 3. 太極拳：動作緩慢、柔和，可調(diào)節(jié)呼吸，增強身體的協(xié)調(diào)性和平衡感，緩解精神緊張，對睡眠有積極影響。 4. 游泳：在水中運動能減輕身體負擔，鍛煉全身肌肉，消耗一定能量，讓人在夜間更容易進入深度睡眠。 選擇適合自己的運動方式并長期堅持，有助于調(diào)節(jié)身體機能，緩解壓力，從而改善睡眠狀況。但運動時間應(yīng)避免離睡眠時間過近，以免過于興奮影響入睡。若睡眠問題嚴重，建議及時就醫(yī)。
2025-06-08 13:59
-
推薦醫(yī)院
更多>
熱門專欄
醫(yī)院問答
更多>
-
-
甲狀腺惡性結(jié)節(jié) 女 54歲 甲狀腺惡性結(jié)節(jié)，詢治療方法？
濟南南郊醫(yī)院 2021-05-11
-
-
蕁麻疹會傳染嗎
沈陽膚康皮膚病醫(yī)院 2023-07-04
-
-
銀屑病是牛皮癬嗎
南京華廈銀屑病專病門診 2023-10-28
-
-
什么藥能治白癜風(fēng)
南京華廈銀屑病專病門診 2023-10-29
-
-
貴陽哪里有正規(guī)的心理咨詢機構(gòu)？
貴陽中醫(yī)腦康醫(yī)院 2023-11-02
最新問答
為什么男生打呼嚕比女生多
是不是自然醒就意味著我睡夠了、休息夠了？
如何檢測睡眠質(zhì)量
睡眠不好，雞蛋真有神奇助眠功效嗎？
唱歌真的能讓睡眠質(zhì)量提升50%嗎？
越睡越累和正常睡眠身體數(shù)據(jù)差別多大？
如何遠離睡眠呼吸暫停死亡風(fēng)險？
空氣差影響睡眠，酸棗仁丸能改善嗎？
睡不著覺吃哪3種營養(yǎng)食物助眠？
科技未來能徹底解決入睡難問題嗎？
睡眠不好可通過哪3個體檢項目找原因？
可穿戴設(shè)備助力治療失眠多夢是真的嗎
如何根據(jù)哪種血型人最多的情況更好管理睡眠？
家庭關(guān)懷如何助力打呼?；颊呖祻?fù)？
睡眠呼吸暫停有哪3大致死風(fēng)險？
有哪幾種副作用較小的新型安眠藥？
睡眠差，什么時間喝酸奶有助于改善睡眠？
睡眠不好吃藥后喝茶，情況會更糟嗎？
可穿戴設(shè)備監(jiān)測失眠，效果如何？
可穿戴設(shè)備能根治打呼嚕嗎？