国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

首頁>即問即答 > 呼吸睡眠中心 > 4種運動讓...
快速提問

即問即答

首頁 找問題 找醫(yī)生 專家答疑 健康微窗口 健康熱點 查疾用藥 健康百問 找名醫(yī)看診 預(yù)約掛號

4種運動讓你告別睡眠不好,夜夜好眠

4種運動讓你告別睡眠不好,夜夜好眠

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    歐瓊 主任醫(yī)師

    廣東省人民醫(yī)院

    三級甲等

    老研所睡眠呼吸室

    運動有助于改善睡眠,常見的有瑜伽、散步、太極拳、游泳等。 1. 瑜伽:通過各種體式和呼吸練習(xí),能幫助放松身心,減輕壓力和焦慮,從而改善睡眠質(zhì)量。 2. 散步:是一種簡單易行的運動,能促進血液循環(huán),使身體適度疲勞,利于晚上入睡。 3. 太極拳:動作緩慢、柔和,可調(diào)節(jié)呼吸,增強身體的協(xié)調(diào)性和平衡感,緩解精神緊張,對睡眠有積極影響。 4. 游泳:在水中運動能減輕身體負擔(dān),鍛煉全身肌肉,消耗一定能量,讓人在夜間更容易進入深度睡眠。 選擇適合自己的運動方式并長期堅持,有助于調(diào)節(jié)身體機能,緩解壓力,從而改善睡眠狀況。但運動時間應(yīng)避免離睡眠時間過近,以免過于興奮影響入睡。若睡眠問題嚴(yán)重,建議及時就醫(yī)。

    2025-06-08 13:59
專家咨詢 更多>
馬進

馬進 / 主任醫(yī)師

擅長:各種眼底疾病的診治,特別是糖尿病視網(wǎng)膜病變、黃斑部病變、各型視網(wǎng)膜脫離和玻璃體疾病的臨床診斷、手術(shù)及激光治療。

預(yù)約掛號
周岱翰

周岱翰 / 主任醫(yī)師

擅長:中西醫(yī)結(jié)合治療肝癌、肺癌、腸癌、乳腺癌等晚期癌瘤。

預(yù)約掛號
林麗珠

林麗珠 / 主任醫(yī)師

擅長:肺癌、肝癌、大腸癌,以及胃、鼻咽癌、惡性淋巴瘤和婦科良、惡性腫瘤等。

預(yù)約掛號
醫(yī)院問答 更多>
為什么龜頭有點癢

為什么龜頭有點癢

衡水男科醫(yī)院 2023-12-17
為什么陰莖向下彎曲

為什么陰莖向下彎曲

衡水男科醫(yī)院 2023-12-17
夜尿頻多是什么原因?qū)е? />
                    </a>
                </dt>
                <dd>
                    <h3><a  target=夜尿頻多是什么原因?qū)е?/a>
包頭世紀(jì)泌尿?qū)?漆t(yī)院 2023-12-18
我爸煙齡30年,酒齡8年

我爸煙齡30年,酒齡8年

平頂山兒科醫(yī)院 2024-01-24
腦缺氧會嗜睡嗎?

腦缺氧會嗜睡嗎?

內(nèi)蒙古精神病醫(yī)院 2024-01-28