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空氣差導(dǎo)致每晚三點半醒，改善環(huán)境是關(guān)鍵?？諝獠顣碳ず粑?、影響氧氣供應(yīng)、干擾神經(jīng)調(diào)節(jié)、引發(fā)過敏反應(yīng)、造成心理壓力等，進而影響睡眠質(zhì)量。 1. 刺激呼吸道：污濁空氣中的有害顆粒和化學(xué)物質(zhì)刺激呼吸道黏膜，引發(fā)咳嗽、氣喘等不適，干擾睡眠。 2. 影響氧氣供應(yīng)：空氣質(zhì)量差時，氧氣含量相對降低，大腦和身體得不到充足氧氣，易在睡眠中醒來。 3. 干擾神經(jīng)調(diào)節(jié)：不良空氣環(huán)境會干擾神經(jīng)系統(tǒng)正常調(diào)節(jié)，使大腦處于興奮狀態(tài)，難以進入深度睡眠。 4. 引發(fā)過敏反應(yīng)：空氣中的過敏原可導(dǎo)致過敏癥狀，如打噴嚏、流鼻涕等，影響睡眠連續(xù)性。 5. 造成心理壓力：長期處于空氣差的環(huán)境，人們會產(chǎn)生焦慮等負(fù)面情緒，也會影響睡眠。 改善空氣環(huán)境能減少上述不利因素，對改善睡眠有重要作用?？墒褂每諝鈨艋?、開窗通風(fēng)等改善空氣質(zhì)量。若睡眠問題仍未緩解，建議到呼吸睡眠中心就診。