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空氣差致每晚三點(diǎn)半醒,改善環(huán)境是否關(guān)鍵?

空氣差致每晚三點(diǎn)半醒,改善環(huán)境是否關(guān)鍵?

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    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    李濤平 主任醫(yī)師

    南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    睡眠醫(yī)學(xué)中心

    空氣差導(dǎo)致每晚三點(diǎn)半醒,改善環(huán)境是關(guān)鍵??諝獠顣?huì)刺激呼吸道、影響氧氣供應(yīng)、干擾神經(jīng)調(diào)節(jié)、引發(fā)過(guò)敏反應(yīng)、造成心理壓力等,進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量。 1. 刺激呼吸道:污濁空氣中的有害顆粒和化學(xué)物質(zhì)刺激呼吸道黏膜,引發(fā)咳嗽、氣喘等不適,干擾睡眠。 2. 影響氧氣供應(yīng):空氣質(zhì)量差時(shí),氧氣含量相對(duì)降低,大腦和身體得不到充足氧氣,易在睡眠中醒來(lái)。 3. 干擾神經(jīng)調(diào)節(jié):不良空氣環(huán)境會(huì)干擾神經(jīng)系統(tǒng)正常調(diào)節(jié),使大腦處于興奮狀態(tài),難以進(jìn)入深度睡眠。 4. 引發(fā)過(guò)敏反應(yīng):空氣中的過(guò)敏原可導(dǎo)致過(guò)敏癥狀,如打噴嚏、流鼻涕等,影響睡眠連續(xù)性。 5. 造成心理壓力:長(zhǎng)期處于空氣差的環(huán)境,人們會(huì)產(chǎn)生焦慮等負(fù)面情緒,也會(huì)影響睡眠。 改善空氣環(huán)境能減少上述不利因素,對(duì)改善睡眠有重要作用??墒褂每諝鈨艋?、開(kāi)窗通風(fēng)等改善空氣質(zhì)量。若睡眠問(wèn)題仍未緩解,建議到呼吸睡眠中心就診。

    2025-06-08 14:58
醫(yī)院?jiǎn)柎?/b> 更多>
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