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免疫耐受影響睡眠，可通過調(diào)整生活習(xí)慣、調(diào)節(jié)飲食、適當(dāng)運動、心理調(diào)節(jié)、藥物治療等改善。 1.調(diào)整生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，早睡早起，避免熬夜，營造安靜舒適的睡眠環(huán)境。 2.調(diào)節(jié)飲食：多攝入富含維生素和蛋白質(zhì)的食物，如新鮮蔬果、牛奶、雞蛋等，避免睡前攝入咖啡、濃茶等刺激性飲品。 3.適當(dāng)運動：每周進行至少三次有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，增強機體免疫力。 4.心理調(diào)節(jié)：通過冥想、深呼吸、聽音樂等方式緩解壓力和焦慮情緒，保持心態(tài)平和。 5.藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用谷維素、維生素B1、安神補腦液等藥物調(diào)節(jié)神經(jīng)，改善睡眠。 免疫耐受影響睡眠可從多方面進行改善。生活中養(yǎng)成良好習(xí)慣，結(jié)合飲食、運動、心理調(diào)節(jié)等，必要時遵醫(yī)囑用藥，有助于提高睡眠質(zhì)量。