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寶寶睡眠時間不達標，可從睡眠環(huán)境、日常作息、飲食情況、身體狀況、情緒狀態(tài)等方面改善。 1.睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和適宜溫度，為寶寶創(chuàng)造良好睡眠環(huán)境。 2.日常作息：建立規(guī)律作息時間，每天固定時間上床睡覺和起床，幫助寶寶形成生物鐘。 3.飲食情況：避免睡前喂得過飽或饑餓，以防腸胃不適影響睡眠。 4.身體狀況：檢查寶寶是否有身體不適，如感冒、發(fā)燒、消化不良等，必要時遵醫(yī)囑用藥，如小兒氨酚黃那敏顆粒、雙歧桿菌四聯(lián)活菌片、蒙脫石散等。 5.情緒狀態(tài)：睡前避免讓寶寶過度興奮或緊張，可通過講故事、聽輕柔音樂等方式幫助寶寶放松。 當寶寶睡眠時間不達標時，需綜合考慮多方面因素，采取相應措施進行調整。若情況持續(xù)不改善，建議到正規(guī)醫(yī)院兒科就診。